Natürlich möchte jeder von uns ein langes und gesundes leben führen und so ist es nur logisch, dass man sich hierzu vielerorts umfangreiche Tipps einholen kann. Den einen perfekten Tipp gibt es wohl eher nicht, aber es dürfte durchaus klar sein, dass es so manche Dinge gibt, die der Gesundheit eher dienlich sind, während andere eher schaden. Wir wollen uns im Folgenden einmal genauer anschauen, worauf es bei einem langen und gesunden Leben ankommt.
Logischerweise ist es wichtig, auf seine Gesundheit zu achten und dafür zu sorgen, dass man möglichst fit bis ins hohe Alter bleibt. Dazu gehört natürlich auch die Vorbeugung von Krankheiten. Hierzu sollte man regelmäßig zum Arzt gehen und sich untersuchen lassen. Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Hier gilt es vor allem auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Zudem sollte man sich regelmäßig bewegen und sportlich aktiv sein.
Auch der Umgang mit Stress ist wichtig, denn dieser kann ebenfalls negativ auf die Gesundheit wirken. Lernen Sie also, mit Stress umzugehen und nehmen Sie sich immer genügend Zeit für Ruhe und Entspannung. Achten Sie auch darauf, genügend Schlaf zu bekommen. Denn auch der Körper braucht seine Erholungsphasen.
All diese Tipps können Ihnen helfen, fit bis ins hohe Alter zu bleiben und ein langes und gesundes Leben zu führen. Wichtig ist es jedoch immer, auf seinen Körper zu hören und bei Beschwerden unbedingt den Arzt aufzusuchen. Nur so können Krankheiten frühzeitig erkannt und behandelt werden.
Natürlich gibt es diese Menschen, die rauchend und quietfidel in Talkshows sitzen, oder bis ins hohe Alter die Gitarre auf der Bühne mit Zigarette im Mund und einem Whisky neben sich spielen. Aber diese Ausnahmen sollten keinesfalls als Vorbild dienen, wenn es darum geht, wie man sich im Laufe seines Lebens verhält.
Gibt es Nahrungsmittel für ein längeres Leben?
Oft hört man von sogenannten Superfoods und bestimmten Nahrungsmitteln mit sagenumwobenen Einfluss auf unsere Gesundheit. Sicherlich macht es Sinn sich diese ein wenig anzusehen. Ferner lohnt auch ein Blick in Regionen mit einer hohen Lebenserwartung in Verbindung mit einem Blick auf die dortigen Essgewohnheiten und Lebensumstände. So gilt insbesondere Asien als Vorbild. Hier wird viel Fisch, Reis und Gemüse gegessen und die Menschen sind sehr aktiv.
Auch in anderen Kulturen ist der Fisch ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. So soll er laut Studien unter anderem vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Natürlich gibt es verschiedene Arten von Fisch und nicht alle sollten regelmäßig gegessen werden, da sie zum Teil hohe Mengen an Schadstoffen enthalten können. Am besten informieren Sie sich hierzu beim Fachmann Ihres Vertrauens.
Gemüse und Obst sind natürlich ebenfalls wichtig für eine ausgewogene Ernährung. Am besten ist es, wenn Sie möglichst viele unterschiedliche Sorten konsumieren, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
Mit Superfoods lässt sich ebenfalls für eine gute Basis sorgen.
10 Superfoods
Hier zehn Superfoods und eine Erklärung dazu im folgenden:
- Goji-Beeren: Enthalten viele Vitamine und sollen das Immunsystem stärken.
- Acerola-Kirschen: Sehr Vitamin C reich und somit gut für die Abwehrkräfte.
- Rote Beete: Enthält viele Nährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe und ist daher ein guter Allrounder.
- Sesamsaat: Reich an ungesättigten Fettsäuren und soll den Cholesterinspiegel senken können.
- Lachs: Reich an Omega-3-Fettsäuren und soll unter anderem das Herz-Kreislaufsystem stärken.
- Spinat: Reich an Eisen und sekundären Pflanzenstoffen und somit gut für die Blutbildung.
- Walnüsse: Reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E und sollen unter anderem vor Entzündungen schützen können.
- Haferflocken: Gut für die Verdauung, da reich an Ballaststoffen, und soll den Cholesterinspiegel senken können.
- Quinoa: Reich an Proteinen und soll daher gut für den Muskelaufbau sein.
- Kiwis: Reich an Vitamin C und sekundären Pflanzenstoffen und soll daher gut für die Abwehrkräfte sein.
Natürlich gibt es noch viele weitere Superfoods, diese zehn sind jedoch eine gute Auswahl um sich einen Überblick zu verschaffen. Manche Menschen schwören auch auf bestimmte Gewürze wie Ingwer oder Kurkuma, da sie entzündungshemmende Eigenschaften haben sollen.
Sicherlich gibt es noch viele weitere Superfoods, aber diese sind ein guter Anfang um sich damit zu beschäftigen. Informieren Sie sich hierzu gerne weiter auf entsprechenden Webseiten oder fragen Sie Ihren Arzt.
Dort, wo es Lebensmittel gibt, findet man auch jene, die eher suboptimal sind
. Dazu gehören zum Beispiel Lebensmittel mit viel Zucker, Salz oder Transfetten. Natürlich ist es in Ordnung, diese Lebensmittel ab und an zu genießen, aber sie sollten nicht regelmäßig konsumiert werden.
Auch Alkohol sollte in Maßen getrunken werden. Natürlich hört man noch immer manchen sagen, dass ein Glas Rotwein täglich gut fürs Herz sein soll. Allerdings sollte man doch eher auf andere Optionen setzen, um das Herz zu stärken, versteht sich. Daher sollte man sich hier gut informieren und am besten auf den Rat seines Arztes hören.
Bewegung ist wichtig
Längst ist es nicht nur die Ernährung, die maßgeblichen Einfluss auf die Gesundheit hat. Auch Bewegung ist wichtig, um fit und gesund zu bleiben. Natürlich muss man hier nicht gleich Marathon laufen, aber ein aktiver Lebensstil ist wichtig.
Manche Menschen haben den Eindruck, dass sie erst Sport treiben müssen, damit sie fit sind. Das stimmt jedoch nicht, denn auch alltägliche Aktivitäten können helfen fitter zu werden. Zum Beispiel Treppe statt Aufzug, Fahrrad statt Auto – kleine Dinge, die im Alltag leicht umzusetzen sind.
Auch hier gilt: Jeder Mensch ist anders und hat einen anderen Aktivitätslevel. Informieren Sie sich hierzu am besten beim Arzt oder auf entsprechenden Webseiten, damit Sie wissen, was für Sie gut ist.
Zusammenfassung
Zusammengefasst kann man sagen, dass es wichtig ist, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Dabei ist es ratsam möglichst viele unterschiedliche Nahrungsmittel zu konsumieren, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Auch Bewegung sollte nicht vernachlässigt werden, da sie ebenfalls wichtig für die Gesundheit ist. Informieren Sie sich am besten bei Ihrem Arzt oder auf entsprechenden Webseiten, um mehr über die Themen Ernährung und Gesundheit zu erfahren.
