Fit im Alter
Wer lange fit bleiben möchte, ist gut beraten, sich auch in späteren Jahren bewegt zu halten. Wer auch im Alter ein gutes und aktives Leben führen möchte, sollte sich frühzeitig einer entsprechenden Trainings- und Sportpraxis widmen.
Man kann sich heute nicht mehr dem Einfluss der Bewegungsmuster im sozialen Umfeld entziehen. In Zeiten von Internet und Luxus ist es nicht immer einfach, sich für Sport und Fitness statt Couch zu entscheiden, aber wer es dennoch tut, kann bis ins hohe Alter fit und leistungsfähig bleiben.
Das gilt natürlich nicht für jeden Einzelnen. Grundsätzlich sollte man sich fragen: Wie wünsche ich mir meine Zukunft? Möchte ich einen ungehinderten Alltag genießen auch wenn ich ein hohes Alter erreicht habe?
Im Alter aktiv bleiben
Lange sitzen, heißt das entscheidende Problem der modernen Gesellschaft und oft ist mangelnde Bewegung eine Ursache für Schwund der körperlichen Leistungsfähigkeit und steigert die Zahl von Herz-Kreislauferkrankungen massiv. Die Frage ist nun, wie man auch im Alter dafür sorgen kann, dass man länger fit wird und bleibt. Hier einige Informationen, Tipps und Tricks
Zunächst sollte man sich in seinem Fitnesszustand auf jeden Fall einmal checken lassen. Vielleicht gibt es ja bereits gesundheitliche Probleme, die mit einer Bewegungsarmut zu tun haben könnten. In diesem Zusammenhang ist auch der Bluthochdruck von Bedeutung, welcher den meisten Menschen bekannt sein dürfte und wenn nicht schon heute, so hat er schon in naher Zukunft mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit Einzug in jeden Haushalt gefunden.
Aber hier kommt man mit Bewegungen zur richtigen Zeit und wird so gleichermaßen fit halten oder sogar verbessern, was den Blutdruck anbelangt. Hierzu ist es von Vorteil, die entsprechende Bewegungsart in unterschiedlichen Intensitätsgraden sehr oft durchzuführen um das Fitnesslevel über einen möglichst langen Zeitraum hoch zu halten. Weiterhin gibt es bei der Bewegung vielerlei Hilfen und Geräte. Alle Übungen sollten jedoch mit einem Arzt abgesprochen werden, da einige Übungen für bestimmte Personengruppen schädlich sein können.
Fit und gesund im Alter – Aber wie?
Neben den gesundheitlichen Vorteilen der Bewegung ist es auch problemlos möglich, mit Einsatz moderner Fitnessgeräte die muskuläre Leistungsfähigkeit zu verbessern oder sogar neu zu erlangen. Es gibt viele Geräte im Fitnessstudio oder auch Zuhause, welche dabei helfen können die Muskulatur aufzubauen ohne dass die gesundheitlichen Risiken für den einzelnen zu hoch werden. Zuständig für die Planung sollte hier wiederum der Arzt sein, um mit dem Trainingsplan nicht überfordert zurück gelassen zu werden und somit eine Verschlechterung des Gesundheitszustandes abzuwenden.
Bewegung ist also im Alter gut und beugt von vielen Krankheiten vor, da sie das Herz stärkt und generell fit hält und dabei noch Spaß und Freude bereitet.
Bewegungsarten bzw. Übungen:
Joggen, Radfahren, Wandern, Schwimmen, Fitnessstudio (in Unterkörperübungen wie Beinheben oder Situps), Gymnastik (eine Bewegungsart die sehr beliebt ist). Die Möglichkeiten für Sport im Alter sind somit vielfältig und es kann jeder das passende finden. Auf Youtube finden sich zahlreiche Video Anleitungen zu Fitnessübungen aller Art und auch das Internet ist voll von Tipps und Tricks.
Bei der Bewegung helfen kann auch der Besuch eines Fitnesstrainers oder ein Fitnessstudio, wo man die entsprechenden Geräte kennen lernen und anwenden kann. Und für alle, die sich gerne im Freien bewegen wollen, gibt es natürlich auch noch den Sportplatz.
Fitnessgeräte:
Egal ob Fahrradergometer, Stepper, Rudergerät oder andere Geräte, es gibt zahlreiche Fitnessgeräte auf dem Markt die nicht nur günstig, sondern auch qualitativ sehr hochwertig und leicht zu bedienen sind. Sogar ein Fitnessrad ist kaum größer als ein Fahrrad und wird mit den Füßen gelenkt. All diese Geräte ermöglichen es Menschen in jedem Alter Zuhause oder im Fitness Studio etwas für den Körper zu tun.
Diese ergänzen die Ausdauerarbeiten und sorgen dafür, dass die Muskelgruppen erhalten bleiben. Um weiterhin langfristig etwas für den Körper tun zu können ist es auch enorm wichtig, das eigene Ernährungsverhalten anzupassen um so möglichst wirksam gegen den Schwund der körperlichen Leistungsfähigkeit angehen.
Seniorengruppen können Spass machen
Gemeinsam macht Sport mehr Spaß und so gibt es viele Seniorengruppen, bei denen man mit anderen seine Freizeitaktivitäten gestalten kann. Eine tolle Möglichkeit um andere kennen zu lernen und gemeinsam etwas für den Körper tun. Bei der Entscheidung für eine Bewegungsart spielt es keine Rolle, ob man mit dem Fahrrad unterwegs ist, im Schwimmbad Übungen macht oder gar gerne im Fitnessstudio trainieren möchte. Dieses steht jedem offen, da die Möglichkeiten sehr vielfältig sind.
Fazit
Abseits der Ernährung und des Sports sollte man im Alter Menschen finden, die ähnliche Interessen haben damit man sich gegenseitig motiviert und unterstützt. Es gibt viele Angebote für Senioren und Seniorinnen. Daher sollte man mehr Sport treiben und beweglicher bleiben um sein Leben lang gesund zu bleiben und dabei auch noch Spaß und Freude an Bewegung und Sportlichkeit zu erleben. Abseits der Fitnessübungen sind schon kleine Spaziergänge ein gutes Mittel, um Fit zu bleiben. Also sollte man es nicht versäumen sich viel zu bewegen, langsam anfangen und sich so Schritt für Schritt steigern um das eigene Fitnesslevel langfristig hochzuhalten oder gar neue Leistungsstufen zu erreichen.
Abseits der körperlichen Fitness lässt sich auch unser Gehirn trainieren und auch hier gibt es viele Möglichkeiten. So kann man neue Interessen entdecken und sich damit beschäftigen um die Gedächtnisleistung zu verbessern oder auch Lesemotivation zu wecken, sodass man mit wachsendem Alter einen gesunden Geist behält.
Bewegung ist im Alter für den Körper gut und beugt von vielen Krankheiten vor, da sie das Herz stärkt und generell fit hält und dabei noch Spaß und Freude bereitet.
